桃園中醫針灸減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

一些新手接狗回家的時候，可能覺得東西都買好了，只要帶狗狗回家就搞定了。然而，告訴你，接下來才是最大的考驗。幼犬剛到家，亂咬你的鞋子襪子、隨地亂尿、撿地上的東西吃等，隨便一兩件事，都能讓你覺得自己像個剛生一胎，什麼都不會的爸媽。所以在買完狗狗的狗糧、籠子、圍欄、水盆等之後，我們還要想想，怎麼把家裡布置一下。 ... 布置一下，不是重新裝修，所以不要太擔心！但有了布置的這幾下，也能解決不少狗狗剛到家的麻煩。我們從籠子、狗碗等位置開始，看看究竟要怎麼弄！ 圍欄、狗窩（籠子）、水碗等最好圍成狗狗的私密小空間！ 大家都要有自己的私密空間，狗狗也要有。並不是說狗狗也有隱私感，其實它們並沒有，不然也不會在家像個跟屁蟲一樣，完全不給主人空間。只不過航空箱和籠子，都是給狗狗一個半封閉的環境，帶給狗狗安全感。讓狗狗在自己的小天地裡面，學會獨立，也能避免以後分離焦慮的問題。 ... 建議選在遠離門口，而且是家裡比較安靜的地方，在這裡給狗狗圍起圍欄。圍欄裡面放上狗狗的籠子或者狗窩，狗廁所還有水碗等，這樣就是狗狗的溫馨小窩了。狗廁所儘量不要跟狗狗睡覺的籠子離得太近，不然狗狗可能不喜歡在上班便便。畢竟誰也不喜歡在睡覺的地方便便吧。 ... 有了這個圍欄，還能更好控制幼犬不要隨地大小便。如果你接回來的是幼犬，它們的身體發育還不完全，很短時間就要尿一次。甚至有的幼犬，看到主人太興奮了立刻就漏尿。如果不小心在某個地方，留下了狗狗的尿味，它以後尿尿就會先在地上找，找到了以前的位置就會再來一泡尿。 ... 不過幼犬剛到家的幾天晚上，可能會害怕整晚叫個不停，主人可以幫它挪一下狗窩，放在你房間門口外面能看到你的地方，或者你能接受的話，放在房間裡面也行。這樣狗狗就害怕得一直叫，吵醒你不說，還會被鄰居投訴。 ... 收拾好東西：貴重的東西、有害的東西！ 之前有個主人表示，她很少跟狗狗生氣，因為發現每次生氣，狗狗好像都不知道她在氣什麼。狗狗其實不懂人類的很多東西，所以做錯事了主人光生氣也沒用，最重要是防範於未然。在帶狗狗回家前，就先給家裡來一個地毯式檢查，把貴重物品都收好。比如你的一些貴重的、有紀念意義的擺件、小玩兒意之類的，通通收到比較高的地方，再不行放進柜子里。 然後可能還有你的各種鞋子，不要直接扔在地上！狗狗什麼都不懂，它看到了就會用嘴去探索，看看是什麼東西，結果不小心就可能把鞋子咬爛了。 錢包卡包更是別亂放，不然你會收到一張爛了的身份證。 ... 排查對狗狗有害的東西：地上的小物件、電線、植物等 幼犬天生好奇，特別是到了一個新的地方，肯定要先探索一下。但這臺狗狗吸塵器在地上探索時，它找到什麼也會放進嘴裡試試的。所以排查對狗狗有害的東西，第一步，先趴下來看看地上有沒有掉什麼東西，特別是桌子底下，床底下這些平時會被人忽視的地方。很多女生家的床底下，應該有不少發圈和髮夾，最好先清理乾淨。 然後是廚房，重點是處理掉垃圾桶，如果你家不是一天倒一次垃圾，及時清理的話，建議把垃圾桶放到高處，不要讓狗狗碰到。 接下來是陽臺和廁所，不少人會把一些洗衣液、洗衣粉、清潔劑放在地上，為了避免狗狗咬爛誤食，還是儘量收到高處。 ... 還有家裡的各種電線。如果你體驗一次家裡的網線被狗啃了，你一定會立刻處理這個問題。把家裡的電線儘量都收好，不要隨意放在攤在地上，這簡直就是引狗犯罪！ 最後就是家裡各種花花草草了，基本上很多植物對狗狗來說都是有毒的。就算是無毒的，沒幾天狗狗就能給你啃禿了，仙人掌都不會放過的！所以為了花花草草和狗狗，儘量把它們架高吧！ ... 弄好這些，帶狗狗回家的第一天，就可以直接帶狗狗去它的圍欄小天地里，在裡面放一些玩具零食，讓它先好好休息。等到它開始不那麼焦慮了，就可以放它出來，讓它自己探索每個角落。接下來，主人只能靠聰明才智跟幼犬溝通了，記住其實不太懂人的話，事前預防、做好準備才是最重要的！然後就能開心吸狗擼狗了！ ... 科學養寵，上【巨小萌】。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。

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